基礎代謝
リバウンドをしづらいダイエットを目指す時、最も効果的と言われているのはダイエットプログラムに筋トレを組み込む事だと言われています。しかし、どうして筋肉を鍛えるとリバウンドがしづらくなるのでしょう。
筋肉というのは普段使っていないようでも様々なシーンで使用されています。例えば歩行、階段の上り下り、生活に関わる動作の殆どは筋肉がなければ成立しませんね。また、筋肉は常にエネルギーを消費している状態にあり、寝ている状態でもカロリーを消費しているのです。これが基礎代謝と呼ばれ、基礎代謝は純粋に筋肉の総量によって左右されます。
例えば、筋肉量の多いスポーツ選手などが引き締まった身体をしているのは当然運動によってカロリーを消費しているからという理由がありますが、それ以外にも基礎代謝によって常に消費している分が大きいからとも言えます
ここまで考えると、リバウンドしづらいダイエットの為に筋トレをするという意味合いが分かってくると思います。もちろん、筋肉を付けて基礎代謝を上げるという目標がありますから、食事制限で栄養不足の状態では筋トレに励めませんね。体力的な問題もありますが、何より栄養が足りていない状態で筋肉を鍛えると、最悪の場合筋肉が減少してしまう恐れがありますので、リバウンドしづらいダイエットのコツとしては、脂肪を避けた高タンパクの食事を三食バランス良くとり、基礎代謝を下げずに脂肪を燃焼させるのが一番なのです。
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